Ben je soms zo in gevecht met vervelende gedachten, emoties en/of lichamelijke sensaties dat je je aandacht niet meer kan richten op dat wat je echt belangrijk vindt?
Tijdens ACT therapie leer je verschillende vaardigheden zoals:
- ruimte maken voor vervelende emoties
- gezonde afstand nemen van niet helpende gedachten
- stilstaan bij wie je bent
- meer leven in het hier en nu
- stilstaan bij de dingen die je echt belangrijk vindt in het leven
- hier actief in te investeren
Zo kan jij het gevecht staken en je aandacht richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
Er hoeft zeker geen specifieke psychopathologische achtergrond te zijn opdat psychologische begeleiding zinvol kan zijn. Ook voor het vergroten van het algemeen welzijn is ACT een zeer effectieve therapievorm.
Het is een ACT-ieve therapiemethode waar naast de algemene gesprekstherapie wordt gewerkt met verhalen en metaforen, aandachtstraining en mindfulness, experiëntiële (ervaringsgerichte) oefeningen en soms ook thuisopdrachten.
